Питання, які задають найчастіше
Чесні відповіді від учасників peltruvan та нашої команди. Якщо не знайдеш відповідь тут — завжди можеш запитати особисто.
Перші кроки
Питання тих, хто тільки розглядає peltruvan
"Я ніколи серйозно не тренувався. Чи підійде мені peltruvan?"
Так, більше того — ти в ідеальній позиції для старту. peltruvan створений саме для тих, хто хоче почати робити це правильно з самого початку. Ми не припускаємо, що ти щось знаєш — навчаємо всьому з нуля.
Реальний досвід: Сергій, 39 років, до peltruvan не робив жодної віджимання. Через 6 місяців — 15 підтягувань і планка на 3 хвилини. Секрет? Поступовий прогрес без спокуси "стрибнути вперед".
"У мене дуже завантажений графік. Скільки часу займає peltruvan щодня?"
Мінімум — 20 хвилин на день. Оптимально — 45 хвилин. Але peltruvan адаптується під твій ритм. Наш принцип: краще 15 хвилин щодня, ніж 2 години раз на тиждень.
Результати та очікування
Коли і що можна очікувати
"Коли побачу перші зміни?"
"А якщо я з якоїсь причини перерву програму?"
Життя непередбачуване — хвороби, відрядження, сімейні обставини. peltruvan не карає за перерви, а навчає правильно повертатися.
Протокол повернення: Перший день — 50% від останнього навантаження. Через тиждень — повний режим. Без вини, без самокатування.
Практичні моменти
Як це працює в реальному житті
"Можна тренуватися вдома, чи потрібен спортзал?"
80% вправ peltruvan можна робити вдома з мінімальним обладнанням. Спортзал — додаткова можливість, але не обов'язкова умова.
Потрібно вдома:
- • Килимок для йоги
- • Дві гантелі або набірні обтяження
- • Турник у дверний прохід
- • Еластичні стрічки
Плюс спортзал:
- • Більше варіантів обладнання
- • Додаткова мотивація від атмосфери
- • Можливість важчих навантажень
- • Соціальна складова
"Як поєднати peltruvan з сімейними обов'язками?"
peltruvan розуміє: ти не живеш у вакуумі. У тебе є сім'я, діти, обов'язки. Ми навчаємо інтегрувати розвиток у життя, а не замінювати життя розвитком.
Історія учасника: Олександр, батько двох дітей, знайшов рішення: ранкові тренування о 6:00, поки сім'я спить. Каже: "Це моя година для себе, яка робить мене кращим батьком решту дня."
Спільнота та підтримка
Як працює підтримка в peltruvan
"А якщо я інтроверт? Чи зможу вписатися в спільноту?"
peltruvan — не тусовка екстравертів. Тут є місце для всіх типів особистості. Інтровертам часто навіть простіше — менше "шуму", більше фокусу на результат.
"Що робити, коли зникає мотивація?"
Мотивація — ненадійна річ. peltruvan будує системи, які працюють навіть без неї. Плюс спільнота, яка підтримає в складні моменти.
Питання з майбутнього: "Чи підійде peltruvan мені?"
років
Формування базових звичок, профілактика майбутніх проблем
років
Основна аудиторія, корекція наслідків сидячого способу життя
років
Підтримання активності, робота зі стабільністю тіла
Головне — не вік, а готовність змінюватися. peltruvan працював з учасниками від 28 до 62 років.
Важливо: Якщо є хронічні захворювання або обмеження рухливості тіла — обов'язково попередж про це під час реєстрації. Програма буде адаптована індивідуально.
Не знайшов відповідь на своє питання?
peltruvan цінує прозорість. Якщо в тебе є сумніви або специфічні запитання — задай їх прямо. Краще з'ясувати все заздалегідь.
Швидкі питання:
Заповни форму на головній сторінці. Ментор зв'яжеться протягом 24 годин та відповість на всі запитання.
Глибока консультація:
Якщо потрібно детально обговорити твою ситуацію — можемо призначити 15-хвилинну консультацію перед стартом.